Individuele Relatietherapie

• singles die graag een serieuze relatie willen, maar bij wie het (nog) niet lukt om een relatie aan te gaan of te behouden met een gezonde balans tussen autonomie en verbondenheid. Ik noem dit ook wel liefdestherapie voor singles.

• mannen en vrouwen die zich afvragen of hun huidige relatie wel voldoende basis heeft om voort te zetten en dit graag eerst voor zichzelf willen uitzoeken en aan hun zelfontwikkeling willen werken voordat ze eventueel samen in relatietherapie willen gaan.

• mannen en vrouwen die in een serieuze relatie zitten maar waar de partner niet openstaat voor relatietherapie, maar jij wel de behoefte hebt om problemen in je relatie te onderzoeken en beter te begrijpen.

• Bindingsangst\Verlatingsangst

Eigenlijk ben je wel op zoek naar je ‘soulmate’, maar er is altijd wel iets wat niet lekker loopt of voelt. Jij of je date stopt ermee als er teveel obstakels zijn; een echte verbinding lijkt niet te lukken en de liefde van je leven lijkt ver weg. Soms denk je hem of haar wel gevonden te hebben, maar de ander wil geen serieuze relatie met jou. Misschien heb je wel bindings- of verlatingsangst waardoor het steeds mis lijkt te gaan.

• Liefdesverdriet

Je hebt een mooie liefdesrelatie gehad maar deze is verbroken door hem/haar of verbroken door andere omstandigheden zoals verhuizing, overlijden, emigratie e.d. Misschien heb je wel het gevoel niet verder te kunnen zonder hem of haar. Je weet niet goed hoe je je moet openstellen voor een nieuwe partner. Of dat je dat überhaupt wel wil of kan. Toch blijf je verlangen naar een liefdespartner.

• Na een scheiding

Je bent gescheiden en je vindt het ingewikkeld om weer te gaan daten en je open te stellen voor een nieuwe liefde. Misschien heb je (kleine) kinderen en vraag je je af of dat goed zou kunnen zijn voor hen. Maar de dagen dat zij niet bij je zijn, voel je je eenzaam en zou je wel een nieuwe partner willen. Het is misschien wel een intern conflict bij jou en weet je niet meer wat je wil of wat wijsheid is. Daarnaast kun je je afvragen hoe je met een nieuwe liefde alles moet gaan combineren, zoals jouw kinderen, zijn of haar kinderen, je werk, vrienden etc.

• Vrouwen van begin 30

Je kunt gaan verlangen om je te gaan settelen en begint na te denken over kinderen. De biologische klok gaat tikken en dat kan soms voor stress zorgen. Waarom heb je de vader van je toekomstige kinderen nog niet ontmoet. Waarom kom je hem niet tegen en hoe kun je dit het beste aan gaan pakken ?

• Waarom word ik bijna nooit verliefd?

• Wat maakt dat ik altijd op onbereikbare mannen/vrouwen val?

• Ik ben verliefd geworden op iemand anders. Moet ik nu mijn huidige relatie verbreken?

• Hoe komt het dat ik het zo snel benauwd krijgt in een relatie?

• Waarom kom ik nooit een leuke man of vrouw tegen die een serieuze relatie wil?

• Vind ik wel op tijd een partner om een gezin mee te stichten?

• Ik voel me zo onzeker in de liefde.

• Waarom moet ik me altijd aanpassen in een relatie?

• Ben ik wel gelukkiger in een relatie of wil ik liever single zijn?

• Ik wil geen monogame relatie maar kan dat wel?

• Wat voor vrouw of man past bij mij?

• Ik vind nooit meer zo’n leuke man of vrouw als mijn ex.

• Ik heb heel veel liefdesverdriet. Hoe kan ik hem of haar loslaten?

• Is deze relatie wel wat ik wil? Stel ik teveel eisen of passen we gewoon niet goed bij elkaar?

• Ik zoek spanning en lust maar in een gewone relatie blust dat uit dus wil ik wel een serieuze en saaie relatie?

• Ik twijfel enorm aan mijn relatie maar mijn partner wil niet in therapie.

• Word ik aan het lijntje gehouden?

• Waarom maakt de ander het altijd uit als ik wel verliefd ben?

• Ik ben bang dat hij/zij iemand tegenkomt die leuker is en dan bij me weggaat, dus ga ik maar eerder weg…Kan ik leren om dat anders te gaan doen?

• Waarom ben ik zo jaloers?

• Wat maakt dat ik me seksueel niet open kan stellen als ik verliefd ben?

• Hoe komt het dat ik snel verveeld ben als iemand verliefd op me is?

Individuele relatietherapie voor singles richt zich op onderzoeken van patronen in eerdere relaties en het beter begrijpen van jezelf en je eerdere liefdesrelaties. Hierbij richten we ons vooral op onderstaande onderwerpen. Het voornaamste doel van de therapie is om je te helpen begrijpen waarom eerdere relaties niet gelukt zijn, wat je nodig hebt in een toekomstige partner, en hoe je gezonde, vervullende relaties kunt aangaan die gebaseerd zijn op wederzijds respect en liefde.

Zelfreflectie en zelfbewustzijn

• Patronen herkennen: We onderzoeken herhaalde patronen in je relaties, zoals het aangaan van bepaalde patronen (bijvoorbeeld altijd verliefd worden op onbereikbare mensen).

• Belemmerende overtuigingen: Je kijkt naar overtuigingen die mogelijk in de weg staan van gezonde relaties, zoals "ik ben niet goed genoeg" of "alle goede mensen zijn al bezet".

• Zelfwaardering: Werken aan het versterken van je eigenwaarde en zelfvertrouwen, zodat je gezonde grenzen kunt stellen en jezelf niet verliest in een relatie.

Relatiepatronen begrijpen

• Huidige relatiebehoeften: Je onderzoekt wat je echt nodig hebt in een relatie, wat voor type partner je zoekt, en wat voor jou echt belangrijk is.

• Verlatingsangst/Bindingsangst: Als je moeite hebt met het aangaan van intieme verbindingen, wordt er gewerkt aan het herkennen en doorbreken van angst voor verlating of om je emotioneel te verbinden.

Omgaan met onzekerheid en emoties

• Omgaan met gevoelens van onzekerheid of eenzaamheid: Je gaat begrijpen waarom je je soms onzeker of eenzaam voelt en hoe je deze gevoelens een plek kunt geven.

• Verlies en liefdesverdriet: Als je gebroken relaties of hartzeer hebt ervaren, gaan we eraan werken om deze emoties een plek te geven en los te kunnen laten, zodat je je open kunt stellen voor een nieuwe liefde..

Verbinding en intimiteit

• Intimiteit ontwikkelen: We kijken naar wat intimiteit voor jou betekent en hoe je je open kunt stellen voor een diepere emotionele verbinding waarbij je je kwetsbaar op leert stellen.

• Gezonde grenzen stellen: Je leert gezonde grenzen te stellen in relaties zodat je jezelf niet verliest.

Jouw toekomstige relaties

• Relatievaardigheden ontwikkelen: Je gaat vaardigheden leren met betrekking tot communicatie, het omgaan met conflicten, opkomen voor jouw behoeftes en verlangens, op basis van wederzijds respect en begrip.

Je datingstrategieën

• Hoe je je openstelt voor nieuwe relaties: We onderzoeken je houding tegenover daten en hoe je jezelf kunt openstellen voor een nieuwe liefde.

• Digitale dating: Als je online dating gebruikt, kunnen we ook bespreken hoe je jezelf op een authentieke manier kunt presenteren en wat gezonde grenzen zijn in deze omgeving.

Versterken van persoonlijke groei

• Zelfzorg en persoonlijke ontwikkeling: Je leert hoe je je eigen behoeften kunt vervullen en jezelf kunt blijven ontwikkelen, ook als je geen partner hebt.

• Herstel na een scheiding of verlies: Als je eerder een langdurige relatie hebt gehad die is geëindigd, gaan we onderzoeken wat je nog niet geheeld hebt. Daarnaast gaan we aan de slag om jezelf te herontdekken zodat je je opnieuw open kunt stellen voor de mogelijkheid van een nieuwe liefde.

• Individuele relatietherapie kan ook geschikt zijn wanneer je wel een relatie hebt. Individuele relatietherapie biedt de ruimte om aan persoonlijke belemmeringen of vraagstukken te werken die van invloed kunnen zijn op je relatie, zonder dat je partner direct betrokken hoeft te zijn. Het kan je helpen om jezelf beter te begrijpen en eventuele twijfels te leren duiden. Dit kan de relatie met jezelf verbeteren en hiermee je liefdesrelatie ten goede komen. Hieronder staan enkele onderwerpen waarbij individuele relatietherapie ingezet kan worden.

• Persoonlijke kwesties die je relatie beïnvloeden

  • Onverwerkte emoties of trauma: Als je persoonlijke ervaringen of eerdere trauma’s hebt die je relatie beïnvloeden, kan het helpen om hier eerst individueel aan te werken.

  • Angst of onzekerheid: Als je gevoelens van angst, verlatingsangst, of bindingsangst hebt die je vermogen om je volledig in de relatie te geven belemmeren.

  • Zelfwaardering en grenzen: Het kan ook helpen om je zelfvertrouwen te versterken en duidelijke grenzen te stellen, wat een positieve invloed kan hebben op je relatie.

  Verbeteren van communicatie- en relatievaardigheden

  • Omgaan met conflicten: Als je moeite hebt met conflicten oplossen of emoties uiten binnen je relatie, kan therapie je leren hoe je effectiever met je partner kunt communiceren.

  • Verandering van gedragspatronen: Als je merkt dat je vastzit in ongezonde patronen (bijvoorbeeld altijd de mediator zijn of emoties wegstoppen), kan individuele therapie je helpen om om beter voor jezelf te zorgen.

  Individuele groei binnen de relatie

  • Zelfontwikkeling: Therapie je helpen om jezelf beter te begrijpen, je eigen behoeften en wensen te verkennen, en hoe je die op een gezonde manier kunt integreren in je relatie.

  • Omgaan met onzekerheden in de relatie: Als je twijfels hebt over je relatie, jezelf of de toekomst, of misschien aan de intenties of betrouwbaarheid van je partner, kan het werken aan jezelf helpen om meer duidelijkheid te krijgen. Ook kun je onderzoeken of een nieuwe liefde je laat zien dat je niet gelukkig bent in je huidige relatie.

  Verlies en rouw verwerken

  • Verlies van een familielid, partner of andere belangrijke relatie: Als je een verlies hebt meegemaakt dat je relatie beïnvloedt, kan therapie je helpen om dit verlies te verwerken en te kijken hoe dit van invloed is op je relatie en hoe je dit kunt herstellen.

  Zelfreflectie en bewustwording

  • Dynamieken begrijpen: Soms is het nuttig om te begrijpen waarom je in bepaalde situaties altijd op dezelfde manier reageert, wat je onbewust in je relatie projecteert, en hoe je dat kunt veranderen.

  Mogelijke scheiding of break-up

  • Als je twijfelt over de toekomst van je de relatie, kan het werken aan jezelf helpen om beter te begrijpen of je je relatie wilt behouden of een andere weg wilt inslaan.

Gratis kennismaking
We beginnen met een gratis kennismakingsgesprek van 25 minuten. Hierin kun je aangeven waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen bereiken met therapie. Tevens is er gelegenheid om vragen te stellen over mijn manier van werken.

Start van de sessies
Na (of aansluitend op) de kennismaking starten we met sessies van 60 minuten. Tijdens deze sessies gaan we dieper in op de vragen of thema’s waar jij meer helderheid over wilt krijgen.

Jouw verhaal en reflectie
Je krijgt de ruimte om je verhaal te doen. Ik luister aandachtig en stel vragen die soms confronterend kunnen zijn, zodat je jezelf beter leert begrijpen.

Systemisch en contextueel werken

Ik gebruik technieken uit het systemisch en contextueel werken die je helpen om inzicht te krijgen in je onderliggende patronen en blokkades, die bijdragen aan je huidige gevoelens en uitdagingen. Door deze technieken kom je bij een diepere laag dan alleen erover praten. Hierbij maak ik gebruik van:

Legopoppetjes (een taal erbij)

Familieopstellingen op tafel

Een genogram

Een ‘landkaart’ voor emoties en het te bewandelen pad

Reflectie en proces

Tussen de sessies door krijg je de kans om te reflecteren op wat je hebt ervaren en ontdekt. Hiervoor krijg je reflectievragen die je kunt beantwoorden. Dit helpt je om stil te staan bij je proces en je inzichten te verdiepen.

Inzicht in patronen uit je gezin van herkomst

We onderzoeken welke patronen je hebt ontwikkeld vanuit je gezin van herkomst.

Je krijgt inzicht in hoe deze patronen worden geraakt door je partner, vaak zonder dat je je daarvan bewust bent. In relaties zijn we namelijk het meest kwetsbaar, en kunnen oude kwetsuren onbewust naar boven komen.

Resultaten en toepassingen

Al na een paar sessies kun je nieuwe inzichten en relatievaardigheden opdoen.

Deze kun je direct toepassen in de praktijk.

Op basis hiervan kun je keuzes maken die passen bij jou en je (toekomstige) relatie.

Met dit proces werk je niet alleen aan je/een liefdesrelatie, maar ook aan een dieper begrip van jezelf.